Sau một race dài như IRONMAN 70.3, điều quan trọng nhất trong 24 giờ đầu không còn là pace hay thành tích nữa, mà là recovery. Dù race hôm đó đạt target hay chưa, cơ thể vẫn vừa trải qua nhiều giờ vận động liên tục và cần thời gian để hồi lại đúng cách. […]
Author Archives: Hồng Huỳnh Thuý
Uống nước khi tập luyện là yếu tố quan trọng giúp duy trì hiệu suất và sức bền. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết uống bao nhiêu là đủ. Với vận động viên hoặc những người tập thể thao, bơi lội thường xuyên, nước không chỉ giúp giải khát. Nó còn tham gia trực […]
Sau race, phần lớn VĐV sẽ rất mệt: chân nặng, cơ cứng, người gần như “hết pin”. Lúc này nhiều người chọn nằm nghỉ hoàn toàn, nhưng thực tế vận động nhẹ đúng cách thường giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Một trong những cách phục hồi khá hiệu quả là Bơi nhẹ. Vì […]
Phanh là một trong những kỹ năng quan trọng nhất khi đi xe đạp. Dù bạn đạp xe trên đường phố, đường đèo hay địa hình phức tạp, việc phanh đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát tốc độ, giữ thăng bằng và tránh được nhiều tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải ai […]
Đạp xe trong thời tiết lạnh không chỉ khiến cơ thể dễ mất nhiệt mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện. Nếu mặc không đúng cách, bạn có thể bị lạnh cóng ở tay chân nhưng lại đổ mồ hôi ở thân trên. Vì vậy, việc lựa chọn trang phục khi […]
Đau nhức cơ bắp sau khi chạy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt với người mới hoặc khi bạn vừa tăng cường độ tập luyện. Cảm giác căng cứng, đau mỏi thường xuất hiện sau 24–48 giờ, còn được gọi là DOMS (đau cơ khởi phát muộn). Dù đây là phản ứng bình […]
Sốc nhiệt lạnh là một trong những rủi ro nguy hiểm nhất khi bơi ngoài trời. Tuy nhiên, tình trạng này lại thường bị đánh giá thấp. Chỉ trong vài giây đầu khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể có thể phản ứng mạnh. Điều này khiến bạn mất kiểm soát hô hấp, tăng […]
Trước mỗi giải Aquathlon hay Triathlon, bên cạnh việc tập luyện, một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm là: “Đi thi cần mang gì để không thiếu sót?”. Đây không chỉ là thắc mắc của người mới mà ngay cả những VĐV đã có kinh nghiệm cũng đôi khi gặp phải, bởi chỉ […]
Khi bắt đầu bơi open water hoặc tập luyện trong thời tiết lạnh, rất nhiều người đặt ra câu hỏi: Có nên mua wetsuit không? Thực tế, đây không phải là trang bị bắt buộc trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, trong những điều kiện nhất định, wetsuit lại đóng vai trò quan trọng giúp […]
Trước đây mình cũng từng nghĩ IRONMAN là thứ gì đó rất “xa”. Nhìn cự ly thôi đã thấy ngợp: bơi, đạp, chạy liên tục trong nhiều giờ. Nhưng sau khi tập luyện và hoàn thành full IRONMAN, mình nhận ra bộ môn này không chỉ là chuyện thể lực. Nó là cả một quá […]
