Đối với các VĐV aquathlon hay triathlon hướng tới các giải trong năm, việc duy trì bơi sông mùa đông là rất quan trọng. Đây không phải giai đoạn để tập nặng, mà là lúc giữ cảm giác nước và duy trì nền thể lực. Ngoài ra, khi bơi trong điều kiện lạnh, đặc biệt […]
Category Archives: IRONMAN
Các dạng bài chạy trong giáo án chạy bộ không phải chỉ khác nhau về pace hay quãng đường, mà mỗi bài đều có mục tiêu riêng. Có bài giúp xây nền thể lực, có bài cải thiện tốc độ, cũng có bài chỉ để cơ thể recovery tốt hơn sau những buổi tập nặng. […]
Đạp xe trời mưa là trải nghiệm không phải ai cũng thử, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích nếu bạn biết cách chuẩn bị và tập luyện an toàn. Mặt đường trơn, tầm nhìn hạn chế và cảm giác ướt át là lý do chính. Tuy nhiên, đạp xe trời mưa không hẳn là […]
Với người tập open water hoặc triathlon, say sóng khi bơi biển không hiếm. Bạn có thể bơi ổn lúc đầu, nhưng nhanh chóng thấy buồn nôn, chóng mặt khi gặp sóng hoặc dòng. Nhiều người chỉ nghĩ say sóng xảy ra khi đi tàu thuyền, nhưng thực tế khi bơi ngoài biển, đặc biệt […]
Đi bơi mùa đông ở miền Bắc nghe thôi đã thấy “rét run”. Trời lạnh, nước lạnh, bước ra khỏi nhà còn ngại nói gì đến xuống bể. Nhưng nếu nhìn ở góc độ khác, đây lại là thời điểm khá thú vị để tập luyện. Nếu bạn đã từng gắn bó với bơi lội […]
Đạp xe mùa đông không khó, nhưng nếu chuẩn bị sai thì rất dễ khó chịu: đang đạp thì lạnh, mệt nhanh hoặc phải dừng giữa chừng. Phần lớn vấn đề không nằm ở thể lực, mà nằm ở mấy thứ rất cơ bản. Dưới đây là những điểm quan trọng cần làm đúng ngay […]
Vì sao cần wetsuit khi bơi mùa lạnh? Cơ thể con người mất nhiệt dưới nước nhanh hơn nhiều so với trên cạn, ngay cả khi bơi trong hồ có hệ thống sưởi. Điều này khiến nhiều người dễ gặp tình trạng co cứng cơ, lạnh run hoặc mất kiểm soát khi tiếp xúc với […]
Vì sao trang phục quan trọng khi chạy bộ mùa lạnh? Khi chạy bộ trời lạnh, việc chọn trang phục không chỉ để giữ ấm. Bạn còn cần kiểm soát mồ hôi trong suốt quá trình vận động. Cơ thể lúc này vừa phải duy trì nhiệt độ ổn định, vừa phải kiểm soát mồ […]
Bơi trong thời tiết lạnh không chỉ là thử thách về thể lực mà còn là bài test cho khả năng thích nghi của cơ thể. Nếu không chuẩn bị kỹ, bạn rất dễ gặp tình trạng sốc nhiệt hoặc mất nhiệt nhanh khi bơi mùa đông. Vậy trước khi xuống nước, cần chuẩn bị […]
Chạy dưới mưa là câu hỏi nhiều người tập luyện thường gặp khi thời tiết không thuận lợi. Trong nhiều trường hợp, mưa nhẹ không ảnh hưởng quá nhiều đến buổi chạy, thậm chí còn giúp nhiệt độ môi trường dễ chịu hơn so với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, việc có nên chạy […]
