Đi bơi mùa đông ở miền Bắc nghe thôi đã thấy “rét run”. Trời lạnh, nước lạnh, bước ra khỏi nhà còn ngại nói gì đến xuống bể. Nhưng nếu nhìn ở góc độ khác, đây lại là thời điểm khá thú vị để tập luyện.
Nếu bạn đã từng gắn bó với bơi lội đủ lâu, bạn sẽ hiểu rằng việc duy trì thói quen này quanh năm mang lại giá trị lớn hơn rất nhiều so với việc chỉ bơi theo mùa.
Bơi mùa đông bài test “tâm lý” rất thật
Thẳng thắn mà nói, đi bơi mùa đông không dễ. Khi phần lớn mọi người chọn ở nhà vì thời tiết, việc bạn vẫn duy trì được thói quen tập luyện đã là một bước vượt qua chính mình.
Cảm giác này không chỉ nằm ở việc “mình giỏi hơn ai đó”, mà là bạn đang làm được điều mà trước đây chính bạn cũng thấy khó. Và sự tự tin đó thường kéo theo rất nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Dậy sớm giữa trời lạnh – khó nhưng đáng
Nếu bạn từng thử dậy sớm để đi bơi vào mùa đông, bạn sẽ hiểu cảm giác “khó chịu level max” là như thế nào. Trời tối, lạnh, chăn thì ấm… không có lý do gì để ra ngoài cả.
Nhưng một khi đã bước ra khỏi nhà và hoàn thành buổi bơi, cảm giác nhận lại rất khác. Cơ thể tỉnh táo hơn, đầu óc thoải mái hơn và bạn gần như đã “win” nửa ngày ngay từ buổi sáng.
Tất nhiên, để làm được điều này thì bạn phải điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt. Ngủ sớm hơn, dậy sớm hơn. Nhưng đổi lại, đây là một trong những thói quen tốt nhất mà bạn có thể xây dựng.
Không bị “đứt gãy” việc tập luyện
Rất nhiều người tập thể thao rất chăm vào mùa hè, nhưng đến mùa đông thì… nghỉ luôn. Vấn đề là khi bạn dừng quá lâu, cơ thể sẽ mất đi những gì đã xây dựng trước đó. Điều này dẫn đến sức bền giảm, cảm giác vận động kém đi, thậm chí tăng cân cũng là chuyện bình thường. Với bơi lội, việc nghỉ lâu còn khiến bạn mất “cảm giác nước” – quay lại tập sẽ mất thời gian để làm quen lại từ đầu.
Ngược lại, nếu bạn vẫn duy trì bơi vào mùa đông, dù không cần quá nhiều, bạn sẽ giữ được phong độ ổn định quanh năm.
Chuẩn bị tốt hơn cho các race mùa hè
Đây là một lợi ích của việc bơi mùa đông mà nhiều người thường bỏ qua. Thực tế, phần lớn các giải triathlon hoặc open water đều diễn ra vào mùa hè. Vì vậy, nếu bạn nghỉ suốt mùa đông, đến khi quay lại tập, bạn sẽ phải lấy lại thể lực và cảm giác nước.
Ngược lại, nếu bạn vẫn duy trì bơi mùa đông, bạn sẽ giữ được một nền tảng ổn định. Khi bước vào mùa hè, bạn chỉ cần tăng dần cường độ là có thể vào form nhanh hơn. Nói đơn giản, mùa đông là lúc để giữ nền. Và vì thế, ai duy trì được giai đoạn này sẽ có lợi thế rõ rệt khi bước vào race.
Bể bơi vắng
Đây là một điểm cộng rất rõ. Mùa hè bể đông thế nào thì ai cũng biết rồi. Bơi mà cứ phải tránh người khác liên tục thì khá mệt.
Nhưng mùa đông thì khác. Bể vắng hơn hẳn, không gian thoải mái hơn, nước cũng thường sạch hơn. Bạn có thể tập trung vào kỹ thuật, nhịp thở hoặc giáo án của mình mà không bị gián đoạn. Nếu bạn đang muốn cải thiện trình độ bơi hoặc học bơi, thì mùa này thực ra lại là thời điểm rất hợp lý.
Một vài lưu ý nhỏ để bơi mùa đông thoải mái hơn
Thực ra bơi mùa đông không quá phức tạp, nhất là khi bể bơi bốn mùa giờ khá phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có vài thứ bạn nên để ý. Bạn nên ăn nhẹ trước khi bơi vì cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, chuẩn bị khăn hoặc áo choàng lớn sẽ giúp bạn không bị lạnh khi di chuyển từ phòng thay đồ ra bể.
Về trang phục, không cần thiết phải mặc đồ quá dày hay full body. Những bộ này thường gây vướng khi bơi mà lại không giữ ấm hiệu quả trong nước ấm. Tương tự, wetsuit cũng không phù hợp để tập trong bể vì dễ gây nóng và khá bất tiện.
Tóm lại, bơi mùa đông không dễ, nhưng nếu duy trì được, bạn sẽ cải thiện rõ cả thể chất lẫn tinh thần. Và đôi khi, chính những buổi tập trong điều kiện không lý tưởng lại giúp bạn tiến bộ nhanh nhất.
Nguồn: Theo Yeuboiloi.com
