Đối với các VĐV aquathlon hay triathlon hướng tới các giải trong năm, việc duy trì bơi sông mùa đông là rất quan trọng. Đây không phải giai đoạn để tập nặng, mà là lúc giữ cảm giác nước và duy trì nền thể lực. Ngoài ra, khi bơi trong điều kiện lạnh, đặc biệt […]
Category Archives: BƠI LỘI
Với người tập open water hoặc triathlon, say sóng khi bơi biển không hiếm. Bạn có thể bơi ổn lúc đầu, nhưng nhanh chóng thấy buồn nôn, chóng mặt khi gặp sóng hoặc dòng. Nhiều người chỉ nghĩ say sóng xảy ra khi đi tàu thuyền, nhưng thực tế khi bơi ngoài biển, đặc biệt […]
Đi bơi mùa đông ở miền Bắc nghe thôi đã thấy “rét run”. Trời lạnh, nước lạnh, bước ra khỏi nhà còn ngại nói gì đến xuống bể. Nhưng nếu nhìn ở góc độ khác, đây lại là thời điểm khá thú vị để tập luyện. Nếu bạn đã từng gắn bó với bơi lội […]
Đạp xe mùa đông không khó, nhưng nếu chuẩn bị sai thì rất dễ khó chịu: đang đạp thì lạnh, mệt nhanh hoặc phải dừng giữa chừng. Phần lớn vấn đề không nằm ở thể lực, mà nằm ở mấy thứ rất cơ bản. Dưới đây là những điểm quan trọng cần làm đúng ngay […]
Vì sao cần wetsuit khi bơi mùa lạnh? Cơ thể con người mất nhiệt dưới nước nhanh hơn nhiều so với trên cạn, ngay cả khi bơi trong hồ có hệ thống sưởi. Điều này khiến nhiều người dễ gặp tình trạng co cứng cơ, lạnh run hoặc mất kiểm soát khi tiếp xúc với […]
Bơi trong thời tiết lạnh không chỉ là thử thách về thể lực mà còn là bài test cho khả năng thích nghi của cơ thể. Nếu không chuẩn bị kỹ, bạn rất dễ gặp tình trạng sốc nhiệt hoặc mất nhiệt nhanh khi bơi mùa đông. Vậy trước khi xuống nước, cần chuẩn bị […]
Rất nhiều người tập bơi gặp một vấn đề giống nhau: kỹ thuật đã “đúng”, động tác không sai, nhưng tốc độ vẫn không cải thiện. Thực tế, trong bơi lội – đặc biệt là bơi open water hoặc aquathlon – kỹ thuật chỉ là một phần của bài toán. Nó quan trọng, nhưng không […]
Sốc nhiệt khi bơi là tình trạng có thể xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh đột ngột, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng. Đây là vấn đề không hiếm, nhất là vào mùa hè khi nhu cầu bơi lội tăng cao. Tuy nhiên, sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi […]
Trước một giải triathlon như IM70.3 Đà Nẵng, việc chuẩn bị đồ không chỉ dừng lại ở việc “mang đủ”, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm và hiệu suất thi đấu. Một sự chuẩn bị thiếu sót có thể khiến bạn mất nhịp ngay từ đầu race. Thực tế, không ít VĐV […]
Trong triathlon, dinh dưỡng không phải là chuyện “ăn gì cũng được” hay làm theo người khác. Nhiều VĐV tập luyện tốt, nhưng khi vào các race như Ironman 70.3 Đà Nẵng hay Ironman 140.6 lại đuối sớm, tụt pace hoặc không giữ được phong độ, nguyên nhân thường nằm ở cách nạp dinh dưỡng. […]
