Hệ năng lượng trong Aquathlon là yếu tố quyết định cách cơ thể sử dụng và phân bổ năng lượng trong suốt cuộc đua. Nhiều người nghĩ thành tích phụ thuộc vào kỹ thuật bơi hoặc tốc độ chạy, nhưng thực tế lại nằm ở việc kiểm soát năng lượng. Khi cường độ vận động […]
Category Archives: AQUAMAN
Peak form là gì trong triathlon / aquathlon? Peak form (điểm rơi phong độ) là trạng thái cơ thể đạt hiệu suất tốt nhất ngay trước ngày thi đấu. Đây là lúc bạn không chỉ khỏe về thể lực mà còn “nhẹ người”, phản xạ tốt và kiểm soát nhịp vận động ổn định. Trong […]
Vì sao dinh dưỡng quan trọng trong IRONMAN 70.3? Trong các cuộc thi sức bền như AQUA WARRIOR, IRONMAN 70.3, dinh dưỡng không chỉ là ăn uống mà là một phần của chiến lược thi đấu triathlon. Race kéo dài nhiều giờ khiến cơ thể liên tục tiêu hao glycogen, mất nước và điện giải. […]
Wetsuit là gì và có vai trò gì khi bơi open water Wetsuit là trang phục bơi giữ nhiệt, thường được làm từ cao su tổng hợp có khả năng chống nước và giữ ấm cơ thể khi ở trong môi trường nước lạnh. Đây là trang bị quen thuộc trong các môn thể thao […]
Taper là gì trong chạy bộ và triathlon Taper là giai đoạn giảm khối lượng tập luyện có chủ đích trong những ngày hoặc tuần cuối trước khi thi đấu, nhằm giúp cơ thể hồi phục hoàn toàn và đạt phong độ tốt nhất vào ngày race. Điểm quan trọng là taper không phải nghỉ […]
Phần bơi trong triathlon hoặc aquathlon luôn là nơi nhiều người “toang” nhất, không phải vì kỹ thuật kém mà vì môi trường nước quá khác so với lúc tập. Trong đó, dòng chảy là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp bơi, hướng bơi và mức tiêu hao năng lượng. Nếu không hiểu […]
Trong triathlon, đặc biệt là phần chạy bộ sau T2, nhiều người không nhận ra rằng đây không phải là một khởi đầu mới mà là giai đoạn cơ thể phản hồi lại toàn bộ phần bơi và đạp trước đó. Rất nhiều người bước vào T2 với cảm giác nhẹ nhõm vì đã hoàn […]
Sau khi rời T1 và leo lên xe, mình không bước ngay vào nhịp đạp tối đa. Bởi cơ thể lúc đó vẫn còn dư âm của phần bơi, nên phải mất một khoảng thời gian để ổn định lại nhịp tim và hô hấp. Khoảng 10km đầu tiên, mình gần như không nghĩ đến […]
Trong các môn endurance như chạy bộ, triathlon hay Aquaman, một trong những chiến thuật pacing hiệu quả nhất là negative split.Đây là cách chạy mà nửa sau của quãng đường nhanh hơn nửa đầu. Thay vì xuất phát quá nhanh rồi giảm tốc dần, runner bắt đầu ở tốc độ kiểm soát được và […]
Sốc tim khi chạy sau bơi là gì? Chạy sau bơi là giai đoạn dễ gây sốc tim nhất trong các giải Aquaman, IRONMAN và race multisport.Là một Coach kiêm VĐV đã trực tiếp thi đấu nhiều giải, tôi nhận thấy “cú sốc” lớn nhất không nằm ở cự ly, mà nằm ở khoảnh khắc […]
- 1
- 2
