Vì sao cần wetsuit khi bơi mùa lạnh? Cơ thể con người mất nhiệt dưới nước nhanh hơn nhiều so với trên cạn, ngay cả khi bơi trong hồ có hệ thống sưởi. Điều này khiến nhiều người dễ gặp tình trạng co cứng cơ, lạnh run hoặc mất kiểm soát khi tiếp xúc với […]
Category Archives: AQUAMAN
Sau một buổi race, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là… nghỉ ngơi. Nhưng thực tế, cách bạn phục hồi sau race (recovery) mới là yếu tố quyết định việc bạn sẽ hồi phục nhanh hay mệt kéo dài trong nhiều ngày sau đó. Không ít vận động viên tập trung toàn bộ vào […]
Sau một race dài như IRONMAN 70.3, điều quan trọng nhất trong 24 giờ đầu không còn là pace hay thành tích nữa, mà là recovery. Dù race hôm đó đạt target hay chưa, cơ thể vẫn vừa trải qua nhiều giờ vận động liên tục và cần thời gian để hồi lại đúng cách. […]
Sau race, phần lớn VĐV sẽ rất mệt: chân nặng, cơ cứng, người gần như “hết pin”. Lúc này nhiều người chọn nằm nghỉ hoàn toàn, nhưng thực tế vận động nhẹ đúng cách thường giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Một trong những cách phục hồi khá hiệu quả là Bơi nhẹ. Vì […]
Hệ năng lượng trong Aquathlon là yếu tố quyết định cách cơ thể sử dụng và phân bổ năng lượng trong suốt cuộc đua. Nhiều người nghĩ thành tích phụ thuộc vào kỹ thuật bơi hoặc tốc độ chạy, nhưng thực tế lại nằm ở việc kiểm soát năng lượng. Khi cường độ vận động […]
Peak form là gì trong triathlon / aquathlon? Peak form (điểm rơi phong độ) là trạng thái cơ thể đạt hiệu suất tốt nhất ngay trước ngày thi đấu. Đây là lúc bạn không chỉ khỏe về thể lực mà còn “nhẹ người”, phản xạ tốt và kiểm soát nhịp vận động ổn định. Trong […]
Vì sao dinh dưỡng quan trọng trong IRONMAN 70.3? Trong các cuộc thi sức bền như AQUA WARRIOR, IRONMAN 70.3, dinh dưỡng không chỉ là ăn uống mà là một phần của chiến lược thi đấu triathlon. Race kéo dài nhiều giờ khiến cơ thể liên tục tiêu hao glycogen, mất nước và điện giải. […]
Wetsuit là gì và có vai trò gì khi bơi open water Wetsuit là trang phục bơi giữ nhiệt, thường được làm từ cao su tổng hợp có khả năng chống nước và giữ ấm cơ thể khi ở trong môi trường nước lạnh. Đây là trang bị quen thuộc trong các môn thể thao […]
Taper là gì trong chạy bộ và triathlon Taper là giai đoạn giảm khối lượng tập luyện có chủ đích trong những ngày hoặc tuần cuối trước khi thi đấu, nhằm giúp cơ thể hồi phục hoàn toàn và đạt phong độ tốt nhất vào ngày race. Điểm quan trọng là taper không phải nghỉ […]
Phần bơi trong triathlon hoặc aquathlon luôn là nơi nhiều người “toang” nhất, không phải vì kỹ thuật kém mà vì môi trường nước quá khác so với lúc tập. Trong đó, dòng chảy là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp bơi, hướng bơi và mức tiêu hao năng lượng. Nếu không hiểu […]
- 1
- 2
