Bơi khi trời mưa không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng đây là điều kiện không lý tưởng để tập luyện, đặc biệt với người mới hoặc người chưa quen môi trường nước. Trên thực tế, yếu tố rủi ro không đến từ “mưa” đơn thuần, mà đến từ những thay đổi đi kèm […]
Category Archives: BƠI LỘI
Uống nước khi tập luyện là yếu tố quan trọng giúp duy trì hiệu suất và sức bền. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết uống bao nhiêu là đủ. Với vận động viên hoặc những người tập thể thao, bơi lội thường xuyên, nước không chỉ giúp giải khát. Nó còn tham gia trực […]
Sau race, phần lớn VĐV sẽ rất mệt: chân nặng, cơ cứng, người gần như “hết pin”. Lúc này nhiều người chọn nằm nghỉ hoàn toàn, nhưng thực tế vận động nhẹ đúng cách thường giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Một trong những cách phục hồi khá hiệu quả là Bơi nhẹ. Vì […]
Đau nhức cơ bắp sau khi chạy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt với người mới hoặc khi bạn vừa tăng cường độ tập luyện. Cảm giác căng cứng, đau mỏi thường xuất hiện sau 24–48 giờ, còn được gọi là DOMS (đau cơ khởi phát muộn). Dù đây là phản ứng bình […]
Sốc nhiệt lạnh là một trong những rủi ro nguy hiểm nhất khi bơi ngoài trời. Tuy nhiên, tình trạng này lại thường bị đánh giá thấp. Chỉ trong vài giây đầu khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể có thể phản ứng mạnh. Điều này khiến bạn mất kiểm soát hô hấp, tăng […]
Trước mỗi giải Aquathlon hay Triathlon, bên cạnh việc tập luyện, một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm là: “Đi thi cần mang gì để không thiếu sót?”. Đây không chỉ là thắc mắc của người mới mà ngay cả những VĐV đã có kinh nghiệm cũng đôi khi gặp phải, bởi chỉ […]
Khi bắt đầu bơi open water hoặc tập luyện trong thời tiết lạnh, rất nhiều người đặt ra câu hỏi: Có nên mua wetsuit không? Thực tế, đây không phải là trang bị bắt buộc trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, trong những điều kiện nhất định, wetsuit lại đóng vai trò quan trọng giúp […]
Trước đây mình cũng từng nghĩ IRONMAN là thứ gì đó rất “xa”. Nhìn cự ly thôi đã thấy ngợp: bơi, đạp, chạy liên tục trong nhiều giờ. Nhưng sau khi tập luyện và hoàn thành full IRONMAN, mình nhận ra bộ môn này không chỉ là chuyện thể lực. Nó là cả một quá […]
Hệ năng lượng trong Aquathlon là yếu tố quyết định cách cơ thể sử dụng và phân bổ năng lượng trong suốt cuộc đua. Nhiều người nghĩ thành tích phụ thuộc vào kỹ thuật bơi hoặc tốc độ chạy, nhưng thực tế lại nằm ở việc kiểm soát năng lượng. Khi cường độ vận động […]
Aqua Warriors không chỉ là một race. Đây là hành trình mà mỗi người sẽ trải qua theo cách rất khác nhau. Có người đến để thử thách giới hạn, có người chỉ đơn giản muốn hoàn thành lần đầu tiên, và cũng có những bạn nhỏ đang bắt đầu làm quen với thể thao. […]
