Mưa không phải là lý do khiến bạn bỏ tập, nhưng cũng không phải lúc nào bạn nên cố gắng. Trong thực tế, nhiều người đạp xe vẫn duy trì tập luyện dưới trời mưa, trong khi số khác lại lo ngại về độ an toàn và hiệu quả. Điều này khiến câu hỏi “có […]
Category Archives: IRONMAN
Rất nhiều người tập bơi gặp một vấn đề giống nhau: kỹ thuật đã “đúng”, động tác không sai, nhưng tốc độ vẫn không cải thiện. Thực tế, trong bơi lội – đặc biệt là bơi open water hoặc aquathlon – kỹ thuật chỉ là một phần của bài toán. Nó quan trọng, nhưng không […]
Sốc nhiệt khi bơi là tình trạng có thể xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh đột ngột, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng. Đây là vấn đề không hiếm, nhất là vào mùa hè khi nhu cầu bơi lội tăng cao. Tuy nhiên, sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi […]
Sau một buổi race, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là… nghỉ ngơi. Nhưng thực tế, cách bạn phục hồi sau race (recovery) mới là yếu tố quyết định việc bạn sẽ hồi phục nhanh hay mệt kéo dài trong nhiều ngày sau đó. Không ít vận động viên tập trung toàn bộ vào […]
Trước một giải triathlon như IM70.3 Đà Nẵng, việc chuẩn bị đồ không chỉ dừng lại ở việc “mang đủ”, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm và hiệu suất thi đấu. Một sự chuẩn bị thiếu sót có thể khiến bạn mất nhịp ngay từ đầu race. Thực tế, không ít VĐV […]
Trong triathlon, dinh dưỡng không phải là chuyện “ăn gì cũng được” hay làm theo người khác. Nhiều VĐV tập luyện tốt, nhưng khi vào các race như Ironman 70.3 Đà Nẵng hay Ironman 140.6 lại đuối sớm, tụt pace hoặc không giữ được phong độ, nguyên nhân thường nằm ở cách nạp dinh dưỡng. […]
Chạy bộ trời lạnh có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với mùa hè. Tuy nhiên, thời tiết này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu bạn không chuẩn bị kỹ. Nhiệt độ thấp khiến cơ thể khó làm nóng, cơ bắp kém linh hoạt và dễ chấn thương hơn. Vì vậy, […]
Bơi khi trời mưa không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng đây là điều kiện không lý tưởng để tập luyện, đặc biệt với người mới hoặc người chưa quen môi trường nước. Trên thực tế, yếu tố rủi ro không đến từ “mưa” đơn thuần, mà đến từ những thay đổi đi kèm […]
Trong tập luyện và thi đấu triathlon, đặc biệt ở các cự ly dài như IM 70.3 hay IM 140.6, dinh dưỡng nạp nhanh đóng vai trò rất quan trọng. Việc bổ sung đúng loại và đúng thời điểm không chỉ giúp duy trì năng lượng, mà còn hạn chế chuột rút và giữ ổn […]
Với những runner ở miền Bắc hoặc thường tập vào mùa đông, thời tiết lạnh luôn là một thử thách khá đặc biệt. Không chỉ đơn giản là cảm giác ngại ra ngoài hay run run lúc đứng ở vạch xuất phát, nhiệt độ thấp thực sự có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu […]
