Sau 180km đạp xe, mình bước vào T2 với một suy nghĩ rất rõ: phần chạy mới là nơi mọi thứ bắt đầu “lộ ra”. Bơi và đạp có thể che giấu nhiều thứ — có thể sai một chút về nhịp, về dinh dưỡng mà vẫn gượng được. Nhưng đến khi bắt đầu chạy, […]
Category Archives: IRONMAN
Sau khi rời T1 và leo lên xe, mình không bước ngay vào nhịp đạp tối đa. Bởi cơ thể lúc đó vẫn còn dư âm của phần bơi, nên phải mất một khoảng thời gian để ổn định lại nhịp tim và hô hấp. Khoảng 10km đầu tiên, mình gần như không nghĩ đến […]
Đây không phải là buổi tập bơi thông thường Phần bơi open water trong triathlon lần đó không giống bất kỳ buổi tập nào trước đó của mình. Ngay từ những mét đầu tiên của full IRONMAN 140.6 tại Taitung, trời bắt đầu đổ mưa. Ban đầu chỉ là mưa nhẹ, nhưng càng bơi mưa […]
Trước khi đi vào chi tiết, đây không phải là lý thuyết. Đây là những gì mình đúc kết được sau khi trực tiếp tham gia thi đấu full IRONMAN 140.6 tại Taitung — nơi mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch, từ bơi trong mưa, chuột rút cho đến […]
Trong các cuộc thi Aquathlon hay Triathlon, phần bơi luôn là nội dung mở đầu. Nhưng trên thực tế, đây không chỉ là “môn đầu tiên” — mà là phần đặt nền tảng cho toàn bộ cuộc đua phía sau. Khi mùa race đến gần với các giải như Vietnam Festival hay Aqua Warriors Hạ […]
Trong bơi open water (biển, hồ, sông), yếu tố an toàn luôn được đặt lên hàng đầu. Đó cũng là lý do tại Aqua Warriors HaLong Bay 2026, Ban Tổ chức quy định: “Tất cả vận động viên ở mọi cự ly bắt buộc phải sử dụng phao bơi open water khi thi đấu.“ Đây […]
Trong các môn endurance như chạy bộ, triathlon hay Aquaman, một trong những chiến thuật pacing hiệu quả nhất là negative split.Đây là cách chạy mà nửa sau của quãng đường nhanh hơn nửa đầu. Thay vì xuất phát quá nhanh rồi giảm tốc dần, runner bắt đầu ở tốc độ kiểm soát được và […]
Để chuẩn bị cho các race sức bền như IRONMAN 70.3 hoặc IRONMAN Full, nhiều người thường chỉ tập trung vào ba môn chính: bơi, đạp xe và chạy. Tuy nhiên, một yếu tố rất quan trọng thường bị bỏ qua là tập thể lực bổ trợ (strength training). Các bài tập thể lực không […]
5 lần chạy 42km thì có tới 4 lần là chạy marathon trong lúc thi IRONMAN. Nhưng lần nào bước vào phần chạy mình vẫn thấy hồi hộp. Sau 3.8km bơi và 180km đạp xe, marathon không còn là chuyện chạy nhanh nữa — mà là làm sao để giữ được nhịp đến cuối. Race […]
Oceanman là gì? Oceanman là hệ thống giải bơi biển (open water swimming) quốc tế dành cho cả VĐV chuyên nghiệp và phong trào. Không giống triathlon hay aquathlon, Oceanman tập trung hoàn toàn vào khả năng bơi đường dài trong môi trường tự nhiên. Các cự ly phổ biến: Đây không chỉ là cuộc […]
